Anillo OURA: monitoriza la calidad del sueño y duerme bien

El nuevo anillo Oura mide pasos, latidos, variabilidad de la frecuencia cardíaca y temperatura corporal. Esto último permite medir la calidad del sueño con más precisión (la temperatura corporal baja durante el sueño reparador) y lo diferencia de otros dispositivos, como las pulseras de actividad, que no disponen de sensor de temperatura. El anillo inteligente Oura es el siguiente paso en la tecnología de dispositivos weareables.

¿Qué es Oura? …descúbrelo en este corto vídeo:

Contenido:

1 ¿Cómo funciona?
2 Mi experiencia
3 Comprar
4 Nuevo Oura
5 Especificaciones técnicas
6 Más información

¿Cómo funciona?

El anillo inteligente (smart ring) recoge información de tu nivel de actividad durante el día y de la calidad del sueño durante la noche: hora a la que te acuestas, cuanto tardas en dormirte, cantidad total de sueño, fases del sueño (sueño ligero, sueño profundo y sueño REM), frecuencia cardíaca en reposo durante el sueño, variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el sueño y cambio en la temperatura del cuerpo durante la noche.

Con todos estos datos la aplicación móvil de Ōura te da tres indicadores, de 0 a 100, de tu nivel de sueño, actividad y readiness (preparación para el nuevo día: como bien estás hoy en función de como dormiste la noche anterior y tus históricos de actividad y sueño, y si hoy es un día óptimo para romper tus records en el gimnasio e ir a por todas, o si por el contrario es mejor tomárselo con calma y prevenir lesiones). Tambien se muestan graficos detallados de cada indicador y de sus componentes, y te hace recomendaciones:

Conferencia de Hannu Kinnunen (Director Científico de Oura) sobre los cronotipos (patrones de sueño/actividad) y su medida con el anillo Oura en Biohacker Summit 2017:

Mi experiencia

Yo hace un tiempo que estoy utilizando el anillo Ōura y estoy encantado con el análisis que hace de la calidad del sueño. Refleja muy bien mi sensación subjetiva de como he descansado esa noche y puedo ver en que características se traduce para poder mejorarlo:

Sueño fragmentado (si tienes alguien al lado que se mueve mucho y te despierta, ruidos de los vecinos, etc.)
Tiempo muy largo hasta que me duermo (si estoy nervioso o muy activo cuando me voy a dormir).
Si medito el sueño es de más calidad (baja el nivel de estrés).
Frecuencia cardíaca demasido alta (por ejemplo si me tomo un par de cervezas con los amigos por la noche, es sueño mucho menos reparador)
Relación con la actividad física durante el día (mejora el sueño)
Te sugiere que te acuestes más pronto cuando cuando te acuestas muy tarde y te desalineas con el ritmo circadiano de luz/oscuridad actividad/sueño porqu es sueño menos reparador.
Y el ver las estadísticas a largo plazo es muy útil para ver patrones y tratar de cambiar hábitos y tener una mejor higiene del sueño (por ejemplo suelo acostarme muy tarde y dormir poco porque al día siguiente tengo que levantarme para ir a trabajar, un día ok, pero cuando duermo poco varios días seguidos se acumula el cansancio).

Comprar

Si estás pensando comprar el anillo Oura, verás que no está disponible en Amazon ni en ninguna tienda física, solo se puede encargar desde su web. El precio va de los 300 a los 1.000 euros según el modelo y un plazo de entrega de 3 a 4 semanas.

Su principal competidor, Motiv Ring Fitness, es algo más asequible, se entrega más rápido y si se puede adquirir directamente en Amazon:

Motiv Ring Fitness - Monitor de Actividad y frecuencia cardíaca para iPhone y Android, Resistente al Agua, Contador de calorías y Pasos Juego de Anillos y Kit de redención para Reino Unido

Recomendamos primero obtener un juego de tallas para encontrar tu talla. A continuación, selecciona tu anillo una vez que sepas el tamaño del motivo, envío incluido.
El precio del juego de tallas se acreditará en tu compra de Motivring
Monitor de actividad 24/7: pasos y distancia, ritmo cardíaco, actividad, calorías quemadas, monitoreo del sueño.
Resistente al agua y duradera; titanio ultraligero; batería de 3 días; carga en 90 minutos.
Envío prioritario gratis.

Última actualización el 2020-01-29 at 17:02

Nuevo Oura

Hay una nueva versión del anillo Oura (mucho más elegante y con mejores características) que saldrá en abril de 2018. Ya está disponible para reservar y ser de los primeros a los que se lo envíen. El nuevo anillo Oura ha sido anunciado el 30 de Noviembre de 2017:

¡Estoy deseando probarlo! Tiene un diseño mucho más atractivo que el anterior anillo y unas características mejoradas:

Giroscopio para un mejor seguimiento de la actividad.
Frecuencia cardíaca y seguimiento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca para ejercicios de meditación o respiración.
Programas de mejora del sueño.
Sugerencias sobre cómo alinearse con su ritmo circadiano.
Calcula y sugiere la hora óptima de acostarse.
Las siestas y momentos de descanso también se registran, no solo el sueño nocturno.
Se analizan tendencias a largo plazo.
Un nuevo motor de sugerencias con comentarios más personalizados (los mensajes que se reciben cada día).
Se pueden añadir notas y etiquetas en la aplicación móvil.
Anillo más pequeño.
Mejor duración de la batería: hasta 7 días.
Carga inalambrica.
Más memoria y 10 veces más potencia de procesamiento.
Más opciones de color y diseño.

Especificaciones técnicas

Para el que quiera conocer los detalles técnicos, estas son las especificaciones del nuevo anillo Oura:

Especificaciones del producto:
- Procesador de doble núcleo: MCU de potencia ultrabaja basada en ARM Cortex.
- Memoria en el propio anillo para almacenar datos de hasta 6 semanas.
- Resistente al agua: 100 metros.
- Bluetooth inteligente, modo avión.
Materiales:
- Exterior: titanio con revestimiento de carbono resistente a los arañazos (DLC: diamond like carbon).
- Interior: 100% de grado médico, sin costuras y no alergénico.
- Peso ultra ligero.
Sensores:
- Sensor para la detección de forma de onda del pulso y amplitud del pulso con sensor infrarrojo PPG (tecnología patentada de Oura).
- Sensor de temperatura corporal.
- Acelerómetro 3D y giroscopio.
Métricas:
- Frecuencia cardíaca en reposo a nivel del ECG (RHR), intervalo Interbeat (IBI) y variabilidad del ritmo cardíaco (HRV).
- Frecuencia respiratoria y varianza respiratoria.
- Desviación de temperatura corporal, con sensibilidad a nivel de termómetro.
- Movimientos y ritmos diarios.
- Intensidad, tiempo y duración de las actividades físicas.
- Inactividad y tiempo sedentario, incluyendo alertas.
Batería:
- Duración de la batería de hasta una semana con una sola carga.
- Carga inalámbrica: tiempo de carga de 20 a 80 minutos, dependiendo de la frecuencia con la que cargue la batería.
Opciones de diseño:
- Heritage
- Balance
- Balance Diamond