¿Qué es el biohacking?

El biohacking es un movimiento bastante heterogéneo, así que lo primero es definirlo. Etimológicamente se compone de “biología” y “hacking”, así que podemos definir el biohacking como el conocer como funciona un sistema biológico para explotar este conocimiento y conseguir un resultado concreto. Sería como “domar” a la biología para que haga lo que tu quieres (dentro de los propios límites biológicos) y no lo que haría por defecto.

Según la biología que estemos “hackeando” hay dos tipos de biohacking: el aplicado a nosotros mismos y el aplicado a cualquier organismo.

En el primer caso manipulamos nuestra propia biología para conseguir nuestro máximo potencial biológico en algún aspecto concreto:

  • Rendimiento físico.
  • Salud.
  • Longevidad.
  • Rendimiento mental.
  • etc.

Y se utilizan intervenciones variadas, en cada caso lo que funcione (que no todos somos iguales), como puede ser:

  • Nutrición:
    • Alimentos más sanos y con mayor densidad de vitaminas y otros micronutrientes.
    • Dieta cetogénica.
    • Ayuno intermitente.
  • Suplementos:
    • vitaminas, creatina, aminoácidos, nootrópicos…
  • Ejercicio.
  • Exposición al frío o al calor.
  • Exposición al sol.
  • Mejora de la higiene del sueño.
  • Diversas técnicas de respiración, meditación y mindfulness.
  • Uso de dispositivos para medir variables fisiológicas: pulsaciones, coherencia cardíaca, temperatura, niveles de azucar y cetonas en sangre… (movimiento quantified self).
  • Y cualquier otra cosa que funcione.

En el segundo caso, también se incluye dentro del término paraguas biohacking a la biología “Do it yourself”, DIYBio o “Biología de garaje”, que básicamente es hacer ciencia fuera de un laboratorio académico y de este modo ponerla al alcance de cualquier ciudadano. Normalmente es gente con formación científica que hace experiementos en su casa o en algún tipo de laboratorio comunitario, pero también incluye gente autodidacta sin educación formal en ciencia pero con interés en el tema.

Vídeo de 13 minutos sobre el DIYBio:

 

Blog Biohacker.es

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¡Hola!

Soy Carlos Esteban, autor del blog Biohacker.es.

No soy un experto, pero si que tengo un gran interés en el tema, cada uno tiene sus hobbies. Y siendo bioquímico y psicólogo creo que tengo una buena base para ir investigando.

Practico ayuno intermitente desde hace un par de años y soy un novato en el método Wim Hof de exposición al frio… esta foto en el baño de hielo tardará en repetirse… 🙂

Baño de hielo

Con el ayuno intermitente he conseguido interesantes resultados y forma parte de mi estilo de vida sin ningún esfuerzo:

Resultados ayuno intermitente y ejercicio, fotos de antes y después.

Voy a ir publicando artículos sobre:

  • nutrición, ejercicio y salud principalmente
  • pero también de ciencia y DIYBio
  • perfiles de biohackers, científicos y otras personas interesantes
  • revisiones de productos y empresas relacionadas
  • y en general noticias e información variada sobre el biohacking y otros temas según vayan evolucionando mis intereses.

Te invito a acampañarme en este viaje:

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